Рекомендации для бегунов от профессионала
Пожалуй, все знают, что любая физическая активность благоприятно влияет на весь организм человека. В данном случае без не является исключением, ведь он способен насытить ваши ткани кислородом, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, дисциплинировать, повысить настроение, а также улучшить работу головного мозга. К бегу, как и к любому другому виду спорта, необходимо относиться максимально ответственно. Многие новички не знают, в какое время дня лучше всего заниматься тренировками, ведь все хотят добиться максимального результата и получить пользу и удовольствие от бега. Как утверждает Сподин Игорь марафонец бегать можно в абсолютно любое время суток, однако следует придерживаться определённых правил. Все бегуны со стажем чувствуют и прекрасно знают свой организм, а поэтому достаточно быстро могут наладить режим и придерживаться его в дальнейшем.
Все новички должны понимать, что нельзя выкладываться на максимум с первых тренировок. Для начала следует больше посвятить себя ходьбе в первую неделю, а дальше чередовать её и лёгкий бег. Только через около месяца вы можете приступить к регулярному бегу, наращивая темп, а также увеличивая дистанцию. Сподин Игорь считает, что бегать можно в абсолютно любое время, ведь это существенно никак не влияет на организм, однако имеет определенные нюансы и всё зависит исключительно от вас. Например, если вы хотите начать собственное утро бодро и провести день активно, то утренний бег поспособствует этому, ведь он повышает тонус и разгоняет кровь. Пробежка в дневное время способствуют мобилизации сил, которые понадобятся вам во второй половине дня. Таким образом вы освободите время для собственного вечернего досуга. В данном случае очень важно соблюдать процедуры еды и пауз.
Как и утром, так и в дневное время или вечером, вам следует выпить стакан не холодной воды, после чего позавтракать, выпить ещё один стакан воды и через полчаса приступать к тренировке. Если у вас есть свободное время на такую процедуру, то вы без проблем можете бегать днём. Вечерняя пробежка помогает обрести психическое равновесие, избавиться от стресса за весь день, а также в целом настроить собственный организм на позитив, борясь также с бессонницей. Невероятно важно понимать, что бег недопустим при наличии абсолютно любых медицинских противопоказаний. Также не следует бегать на голодный желудок. По вышеуказанной ссылке вы сможете узнать больше информации, а также рекомендаций от марафонца Игоря Сподина.
В Усть-Цильме чиновников наказали за неполный ответ местной жительнице
"Газпром" утвердил схему маршрута по "Турецкому потоку"
День Победы в столице Коми завершился праздничным салютом
Почта в Кослане станет доступной для инвалидов после иска прокуратуры
Криминальные и правовые итоги недели: резонансные преступления, события и процессы
