Кардиологи назвали эффективные способы снизить давление без лекарств
Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты.
Люди, страдающие от периодического повышения давления - «мягкой» гипертонии, - могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с лекарствами, пишет «Российская газета».
Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, отмечает издание со ссылкой на aif.ru. Главная составляющая диеты - овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.
Простой и эффективный способ держать давление под контролем - умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.
- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, - отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.
Также она рекомендовала отказаться от соли, алкоголя и начать худеть - избыточный вес провоцирует высокое давление.
Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты.
В марте эксперты составили список напитков, регулярное употребление которых помогает понизить артериальное давление. Тогда же появились данные о пользе овсяной каши для больных гипертонией.
Ранее диетологи поделились списком полезных для сердца и снижающих давление продуктов.
События недели в Севастополе с 28 сентября по 4 октября: обзор новостей
Почему кофе и чай по-разному влияют на организм: объяснение ученых
Туристический налог может снизить рентабельность гостиниц Новосибирска
На долговом рынке за неделю зафиксировали 23 дефолтных события с 21 по 25 сентября
Как часто стирать постельное белье, чтобы снизить риск проблем со здоровьем?